你因为自己的控制欲被分过手吗？谈恋爱的时候，你喜欢和他时刻黏在一起，打着我爱你的口号，将他绑在你的身边，但是你忘了他也需要个人空间，你越想控制他他越想逃离你。

控制欲的背后是恐惧，你可能在之前的感情中受过太多的伤经历过背叛，所以你在这段感情中想要通过控制的方式让他留在你的身边，你觉得这样做才能获得幸福，但是却忽略了他的感受，但他厌烦了这种相处模式和你提出分手时，你才发现自己的控制让他无法接受。

那么该怎么样改变自己的控制欲，挽回对方呢？

首先你需要找到自己恐惧的源头，并调整自己的心态。可能之前的恋爱中你付出一片真心却碰上了人渣，他利用你的真心和信任欺骗了你，所以在这一次恋爱中你觉得掌控前任就不会受到背叛。你在恋爱时常常会和他说：“你为什么不听我的话？”又或者说：“我这样做难道不是为了你吗？你把我当什么？”你觉得这样他就能乖乖的听话，但是实际上除了压制感你什么都没带给他。

经历过分手你觉得事情超出了你的掌握，你变得患得患失跑去纠缠他，你可以用认知行为疗法，所谓认知行为疗法即使你改变对人对事的态度来降低你的控制欲。比如你可以回忆一下之前自己有关控制欲的举动，用纸和笔将事情全部记录下来，然后详细的在纸上写出你当时是怎么想的，在上面圈出你想改正的地方，并且找到一种新的解决方法。

在下一次出现这种问题的时候及时提醒自己改变解决方式，你要思考自己这么做会给他带来什么感受？如果是你你喜欢这样的感受吗？如果不喜欢那就去改正，你还可以让朋友指出你在生活中有关控制欲的行为，多听听他们是怎么想的，他们对你的这种控制欲是什么看法，然后去反思自己。

其次你需要增加自身的安全感，利用分手后的空窗期你要做好内外兼修，从内心和外表都要做出一定的改变。比如你可以去参加一些有关工作的研讨会和讲座，让自己的工作能力不断提升，为自己制定短期的目标和长期目标，通过目标的实现来增强自己的底气。在外表上可以通过健身和改变穿搭风格让他眼前一亮，达到吸引他的目的。比如你之前身材不好，那么通过健身一是可以增强自己的体质，二是让自己变得更加自律。然后尝试新的穿衣风格，比如你之前穿的是休闲运动装，那么在改变的时候你就可以尝试商务精英范。

这样的改变会让你的综合魅力得到提升，不但能影响他的注意还可以让他产生危机感，而且随着自身能力的提高和外貌的改变，你自身的安全感也会增强。